อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง และควรรับประทาน เมื่อเป็นโรคกรดไหลย้อน
โรคกรดไหลย้อน เป็นอาการที่ไม่มีใครอยากจะพบเจอ แต่บางครั้งเราก็เลี่ยงไม่ได้เพราะเผลอลืมตัวไปกับการกิน แต่ถ้าเป็นโรคกรดไหลย้อนแล้ว สิ่งที่ทำให้เราหลีกเลี่ยงที่จะเป็นโรคกรดไหลย้อนได้ คือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินนั่นเองครับผม
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อเป็นโรคกรดไหลย้อน
- อาหารที่มีไขมันสูง เช่น อาหารที่มีไขมันจากเนื้อสัตว์ อาหารประเภททอด นม เนย กะทิ ไอศรีม ชีส
- เครื่องดื่ม ประเภท น้ำมะเขือเทศ น้ำอัดลม ชา กาแฟ โซดา เครื่องดื่มที่ผสมแก๊ส
- อาหารที่มีรสเปรี้ยวจัด เช่น น้ำส้ม น้ำองุ่น น้ำมะนาว สัปปะรด มะม่วงเปรี้ยว
- ผักที่มีกรดมาก เช่น พริก สะระแหน่ กระเทียม หอมหัวใหญ่ ต้นหอม หอมแดง
- อาหารหมักดอง หน่อไม้ดอง ผลไม้ดอง ผลไม้แช่อิ่ม ปลาร้า หอมดอง
อาหารที่คนเป็นโรคกรดไหลย้อนรับประทานได้
ไก่ ไข่ขาว เนื้อปลา นมไขมันต่ำ น้ำเต้าหู้ น้ำขิง น้ำมันจากธัญพืช น้ำมันมะกอก น้ำมันทานตะวัน น้ำมันงา อาหารไฟเบอร์สูง ธัญพืช โฮลวีต ข้าวโอต กล้วย แคนตาลูป แตงโม แอปเปิล ลูกพีช ลูกแพร อะโวคาโด
สำหรับท่านที่เป็นกรดไหลย้อน มื้อเย็นควรรับประทานแค่พออิ่ม หรือรับประทานพวกผักผลไม้แทนการกินข้าวเย็นหนักๆ ไม่ควรกินแล้วนอน ควรควบคุมน้ำหนัก อย่าให้น้ำหนักเกินค่ามาตรฐานของตัวเราเอง เพียงเท่านี้เราก็ห่างไกลจากกรดไหลย้อนแล้วครับผม
