แพลงกิ้งเวลาไหนเหมาะกับเรา

แพลงกิ้งเวลาไหนเหมาะกับเรา

หลายคนคงทราบกันดีว่าการออกกลังกายทำให้สุขภาพแข็งแรง แต่การออกกำลังกายมีมากมายหลายวิธี ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง การเดิน ฟิตเนส เป็นต้น แล้วสำหรับคนที่ไม่มีเวลาหรือคนที่มีเวลาน้อยล่ะ ทำไงดี วันนี้เรามีวิธีการแพลงกิ้ง ที่ช่วยลดพุงและสร้างกล้ามเนื้อ แถมยังทำที่บ้านได้อีกด้วย

V.1 ท่าแพลงก์โดยเหยียดแขนตรง ใช้แขนทั้ง2ข้างรับน้ำหนักไว้ พร้อมเกร็งหน้าท้องเหมาะกับผู้ที่กำลังเริ่มต้นแพลงก์ ทำบ่อยๆ ฝึกจับเวลาด้วย ท่านี้จะช่วยลดอาการปวดหลังได้

V.2 ท่าแพลงก์เดิมแต่ใช้มือทั้ง2ข้างประสานกันไว้ พร้อมเกร็งหน้าท้อง

ใครอยากได้ซิคแพคต้อง ท่านี้จะช่วยทำให้กล้ามเนื้อท้องแข็งแรง สร้างซิคแพคได้

V.3 ท่าแพลงก์ปกติ เปิดแขนขนาดกับลำตัว ท่านี้จะต้องใช้เวลาอย่างน้อย 2นาที เป็นการกระตุ้นกล้ามเนื้อท้องให้แข็งแรงมากขึ้น หากทำได้แสดงว่ากล้ามเนื้อท้องของเราแข็งแรงแล้ว

V.4 ท่าแพลงก์ท่าเดิมแต่ทำให้นานขึ้น อย่างน้อย 5นาที