ขยับน้อย ป่วยหนัก ผลของการขาดกิจกรรมทางกาย

ขยับน้อย ป่วยหนัก ผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายและมีกิจกรรมทางกายไม่เพียงพอจะเพิ่มโอกาสตายโดยรวม และเพิ่มโอกาสเกิดโรคอีก 7 โรค ดังนี้

โรคหลอดเลือดหัวใจตึบกล้ามเนื้อหัวใจตาย
โรคอัมพฤกษ์ อัมพาต
โรคความคันโลหิตสูง
โรคเบาหวาน
โรคมะเร็งลำไส้ใหญ่
โรคมะเร็งเต้านม
โรคกระคูกพรุน

ชวนขยับ กระฉับ กระเฉง สำหรับคนวัยทำงานที่มีเวลาน้อยไม่ใช่เป็นอุปสรรคเพราะ การมีกิจกรรมทางกายสามารถทำไปพร้อมกับการทำงาน หรือ ภายในสถานที่ทำงานได้โดยไม่จำเป็นต้องรอวันว่าง เช่น

1. ขยับร่างกายขณะประชุม

2. เดินยืดเส้นระหว่างพัก

3. เดินติดต่องานกับแผนกอื่นๆ

4. รับประทานอาหารหวานน้อย ดื่มน้ำมากๆ

5. หมุนไหล่หรือคอเมื่อนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์นานๆ

สำหรับคนวัยทำงานที่มีเวลาน้อยไม่ใช่เป็นอุปสรรค ขอเพียงแค่เราขยับตัวเพียงเท่านี้เราก็สามารถห่างไกลจากโรคอ้วนได้แล้ว