หิวตอนกลางคืนเลือกกินอะไรดี
หิวตอนกลางคืนเลือกกินอะไรดี
อาการหิวยามดึกยามกลางคืนเกิดขึ้นทุกครั้งเมื่อเรานอนดึก และที่สำคัญคนที่คุมอาหารลดน้ำหนักลดไขมันอยู่จะเป็นปัญหาอย่างมากที่จะต้องเลือกรับประทาน จากการแพทย์เขาได้แนะนำม่าเราควรรับประทานอาหารก่อนเวลาเข้านอนอย่างน้อย 4 ชั่วโมง เพื่อป้องกันน้ำหนักส่วนเกิน แต่จะทำยังไงได้ก็ในเมื่อคนมันหิว วันนี้เราเลยมีอาหารแก้หิวยามดึกเพื่อคนรักสุขภาพมาฝากจ้า
น้ำเปล่า
น้ำเปล่าช่วยให้เราสดชื่นเมื่อต้องนอนดึกการรับประทานน้ำในตอนกลางคืนให้เราทำการจิบเบาๆเพื่อป้องกันอาการขาดน้ำ
ผลไม้น้ำตาลน้อย
ผลไม้ล้วนแล้วแต่มีประโยชน์แต่เราแนะนำให้เลือกรับประทานผลไม้น้ำตาลน้อยที่มีแร่ธาตุและวิตามินสารต้านอนุมูลอิสระดีกว่า
น้ำเต้าหู้
ในน้ำเต้าหู้มีโปรตีนสูงช่วยให้เราอิ่มไวอุดมไปด้วยวิตามินไฟเบอร์สูง
โยเกิร์ตไขมันต่ำ
โยเกิร์ตมีโปรตีนและแคลเซียมสูงเลือกรับประทานที่มีน้ำตาลน้อย
ถั่ว
ถั่วให้โปรตีนสูงทำให้เราอิ่มไว แต่ต้องเลือกรับประทานถั่วที่ไม่ปรุงแต่ง รับประทานแต่พอดีพอประมาณไม่มากจนเกินไป ถุงเล็กๆ
เทคนิคเพิ่มเติมในการให้นอนหลับดี
1. อ่านหนังสือก่อนนอน
2. งดใช้อุปกรณ์สื่อสาร
3. ปิดทีวี
