หลายคนอาจคิดว่าการไม่รับประทานมื้อเย็นนั้นจะทำให้น้ำหนักลดลง หรือเป็นการลดความอ้วน นั้นคือความเชื่อที่ผิดอยากมากเลย เพราะการลดน้ำหนักที่แท้จริงนั้นคือการออกกำลังกาย
ก่อนอื่นเรามาทำความเข้าใจกับกระเพาะอาหารของเราก่อนว่า กระเพาะอาหารของคนเรานั้น เมื่อถึงเวลาที่ต้องรับประทานอาหารจะมีกรดชนิดหนึ่งที่ทำหน้าที่ย่อยอาหาร เมื่อกรดชนิดนี้หลั่งออกมาแต่กระเพาะอาหารไม่มี อาหารให้ย่อยกรดชนิดนี้จึงกดกระเพาะอาหารของเรา ทำให้เราปวกท้อง หรือที่หลายคนเป็นโรคกระเพาะนั้นเอง หากรุนแรงมากๆอาจทำให้เกิดโรคกระเพาะอักเสบได้
วิธีการลดน้ำหนักที่ถูกต้องเราต้องทานอาหารให้ครบทั้ง 3 มื้อ เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ลดแป้ง ทอด มัน และที่สำคัญอาหารแปรรูป ซึ่งอาหารแปรรูปนั้นมีโซเดียมสูง อาจทำให้เกิดอาการบวมน้ำตามมาได้ และควรรับประทานอาหารให้พอดี หากทานมากไปก็ทำให้อ้วนได้
การออกกำลังกายนั้นควรออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ และเวทเทรนนิ่ง ควบคู่กันไปด้วย เพราะการเวทเทรนนิ่งเป็นการออกกำลังกายที่สร้างกล้ามเนื้อ ส่วนการคาร์ดิโอนั้นจะช่วยในเราของการเผาผลาญ แค่นี้ sixpack ของเราก็ไม่ไกลเกินเอื้อมแล้วล่ะ
