คุณค่าของการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายที่กระทำอย่างถูกวิธี ถูกต้องและเหมาะสมจะทำให้เกิดคุณประโยชน์แก่ร่างกาย การออกกำลังกายที่ดีนั้นจะต้องคำนึงถึงปัจจัยหลากหลายด้าน ได้แก่ อายุ เพศ สภาพร่างกายของแต่ละบุคคล การเลือกกิจกรรมสำหรับการออกกำลังกาย ปริมาณการฝึกของร่างกาย แต่ละคน เป้าหมายของการออกกำลังกาย ตลอดจนความสนใจของผู้ที่จะออกกำลังกายด้วย สิ่งเหล่านี้มีผลต่อการออกกำลังกาย เป็นอย่างมาก
ถ้าบุคคลใดก็ตามรู้จักออกกำลังกายที่ดี และเหมาะสมแล้วจะทำให้เกิดประโยชน์ ต่อตนเอง ซึ่งพอสรุปได้ ดังนี้
- การออกกำลังกายทำให้สุขภาพดีทั้งร่างกาย และจิตใจ
- ทำให้มีสมรรถภาพทางกายด้านต่างๆ สูงขึ้น และความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าน้อยลงมีความอดทนมากขึ้น ประสิทธิภาพการทำงานของร่างกายในชีวิตประจำวันดีขึ้น
- ช่วยควบคุมน้ำหนักของร่างกาย รูปร่าง และทรวดทรง
- ช่วยทำให้ระบบการทำงานต่าง ๆ ของร่างกายทำงานประสานสัมพันธ์กันดีขึ้น เช่น ระบบประสาท ระบบกล้ามเนื้อ ระบบไหลเวียนโลหิต และระบบหายใจ เป็นต้น
- ป้องกันโรคที่เกิดขึ้นจากความเสื่อมของอวัยวะ เช่น โรคความดันเลือดสูง โรคหลอดเลือดหัวใจเสื่อมสภาพ โรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคข้อเสื่อมต่าง ๆ เป็นต้น
- ทำให้ลดความเครียดทางด้านจิตใจได้เป็นอย่างดี
- ช่วยฟื้นฟูสภาพของร่างกาย
- การออกกำลังกายพอเหมาะจะช่วยให้มีพลังทางเพศดีขึ้น
- เป็นการชะลอความแก่ หรือชะลอความเสื่อมของอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกาย ซึ่งจะช่วยยืดอายุให้ยืนยาวออกไป
- ประหยัดค่ารักษาพยาบาล
