5 โปรตีน หาซื้อง่ายๆใกล้บ้านเรา
- ไขไก่ หาซื้อได้ง่ายมากๆ อีกอย่างทุกบ้านต้องมีติดไว้อยู่แล้ว ไข่ไก่เป็นแหล่งโปรตีน ที่หาได้ง่ายที่สุดเลย แถมทานเข้าไปแล้วยังทำให้เราอิ่มนานขึ้น เหมาะมากสำหรับคนที่ต้องการคุมอาหาร ซึ่งอาจเลือกทานแต่ไข่ขาวก็ได้
- อกไก่ เป็นส่วนที่มีไข่มันมันน้อยมาก เหมาะกับคนที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อสวยๆ ควรทานอกไก่ควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย
- โยเกิร์ต เหมาะกับคนที่ถ่ายยาก เพราะในโยเกิร์ตมีส่วนผสมของไฟเบอร์ และยังเป็นแหล่งของแคลเซียม แถมมีโปรตีนสูงกาซื้อได้ง่ายอีกด้วย
- นม ต้องเป็นนมจืดไขมันต่ำด้วยนะ นมนอกจากจะมีแคลเซียมสูงแล้ว ยังเป็นแปล่งโปรตีนชั้นอีกด้วย หาซื้อได้มากๆ สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักหรือควบคุมอาหาร ควรเป็นนมถั่วเหลืองจะดีที่สุด เพราะนมถั่วเหลืองมีแคลอรี่ต่ำกว่านมวัว แถมยังช่วยให้ผิวพรรณดีขึ้นอีกด้วย
- ปลาแซลมอน ง่ายๆเลย ปลาทุกชนิดก็มีโปรตีนสูงอยู่แล้ว แต่ปลาแซลมอนมีโปรตีนสูงที่สุด ย่อยง่ายมีประโยชน์ต่อร่างกายมากๆ หาซื้อก็ไม่ยากเช่นกัน
