9 เคล็ดลับการกินอาหารเพื่อสุขภาพ
ปัจจุบันนี้ใครที่ไม่สนใจสุขภาพน่าจะเชยน่าดู เพราะว่าหันไปทางไหนก็มีแต่คนที่ดูแลสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายเพื่อการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์ นวดเพื่อสุขภาพ หรือของกินเพื่อสุขภาพ ซึ่งอันข้างหลังนี้ได้รับความนิยมมากมายในยุคนี้ แม้กระนั้นจะรับประทานยังไงล่ะให้ได้ประโยชน์ต่อร่างกายสูงที่สุด
1. การทานอาหารเช้า
การทานอาหารมื้อเช้านั้นจะช่วยลดระดับคอเลสเทอรอลในเส้นโลหิตลดอัตราเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ ช่วยทำให้การเผาไหม้พลังงานดียิ่งขึ้น ด้วยเหตุนั้นแล้ว คนไหนที่ไม่นิยมทานอาหารเข้าคงจะหันมากินกันแล้วละเพื่อร่างกายที่แข็งแรงของตัวคุณเอง
2. เปลี่ยนแปลงน้ำมันที่ใช้ทำกับข้าว
ทดลองเปลี่ยนไปใช้น้ำมันที่ทำจากมะกอกหรือน้ำมันดอกทานตะวัน ทำกับข้าวแทนน้ำมันแบบเดิมๆที่เคยใช้ เพราะเหตุว่าน้ำมันทั้งสองประเภทนี้ปราศจากไขมัน ที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและก็มี กรดไขมันอิ่มตัว ที่มีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพช่วยลดไขมันในเส้นโลหิตได้อย่างดีเยี่ยม
3. ดื่มน้ำให้มากยิ่งขึ้น
มนุษย์เราควรจะดื่มน้ำวันละ ราวๆ 6-8 แก้วเพื่อเป็นการหล่อเลี้ยงเซลล์ภายในร่างกายช่วยให้ระบบขับถ่ายดียิ่งขึ้น ผิวชุ่มชื่นขึ้น
4. เสริมแคลเซียมให้กับกระดูก
คุณอาจรับประทานปลาตัวเล็ก เต้าหู้ หรือผักใบเขียว เนื่องจากว่าของกินจำพวกกลุ่มนี้มีแคลเซียมสูง ซึ่งเป็นเรื่องจำเป็นสำหรับการสร้างเสริมความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อรวมทั้ง กระดูกในส่วนต่างๆของร่างกาย
5. ลดการรับประทานอาหารกินเล่น
เนื่องจากว่าของหวานมีไขมันรวมทั้งน้ำตาลสูง ซึ่งจะไปทำลายสุขภาพของคุณ หากต้องการรับประทานขนมขบเคี้ยว ให้หันมารับประทานผลไม้แทนจะดีกว่ามากยิ่งขึ้น เนื่องจากว่ามีวิตามินรวมทั้งเส้นใย ซึ่งมีคุณประโยชน์ต่อร่างกายมากยิ่งกว่า
6. รับประทานเมล็ดพืชและก็ข้าวไม่ขัดสี
เม็ดทานตะวัน ลูกเดือย ข้าวฟ้าง ข้าวซ้อมมือ ที่ไม่ขัดสี และธัญญาพืชต่างๆ สามารถลดคอเลสเตอรอล แล้วก็ควบคุมน้ำตาลในเลือดให้สมดุลได้ เพราะฉะนั้นแล้วท่านที่ต้องการลดน้ำหนัก ควรหันรับประทานเมล็ดพืชและก็ข้าวไม่ขัดสี กันดีกว่าครับ
7. แปลงประเภทของผักผลไม้ ซะบ้าง
อุตสาหะทานผักผลไม้ต่างๆให้หลายสีอย่ายึดติดอยู่กับการกินเพียงแต่อย่างใดอย่างหนึ่ง ด้วยเหตุว่าพืชต่างสีกันสารอาหารก็จะต่างจำพวกกัน
8. มารับประทานปลากันเลยดีกว่า
การหันมารับประทานปลา ด้วยเหตุว่าในเนื้อปลาจะมีกรดไขมันโอเมก้า 3 และก็ให้โปรตีนที่ช่วยควบคุมการเต้นของหัวใจให้ปกติ แล้วก็ยังช่วยบำรุงรักษาเซลล์สมองที่สำคัญยังมีไขมันน้อยอีกด้วย
9. รับประทานถั่วเสมอๆ
ในถั่วมีวิตามินหลักๆอยู่หลายแบบ เพราะฉะนั้นพวกเราควรจะที่จะรับประทานถั่วอย่างสม่าเสมอเพื่อประโยชน์ของตัวคุณเองถ้าเกิดประพฤติตามที่พวกเรากล่าวมา รับประกันว่าคุณจะมีร่างกายที่ีแข็งแรงแน่นอนไม่เชื่อทดลองทำดู
