การเลิกบุหรี่เป็นกระบวนการที่ยากลำบากสำหรับคนที่มีการติดสาร nicotine แต่ไม่ได้หมายความว่าเป็นสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ การเลิกบุหรี่สามารถทำได้โดยใช้วิธีและกลยุทธ์ที่เหมาะสม ดังนั้นในบทความนี้เราจะแนะนำวิธีที่จะช่วยให้คนที่คุณรักเลิกบุหรี่อย่างสำเร็จ
วิธีช่วยให้คนที่คุณรักเลิกบุหรี่
รับรู้ข้อเท็จจริง
ก่อนที่คุณจะช่วยให้คนที่คุณรักเลิกบุหรี่ได้ คุณควรทำความเข้าใจในเรื่องการเลิกบุหรี่ว่าสำคัญต่อพวกเขาอย่างไร และวิธีเลิกบุหรี่ที่ถูกต้องและมีประโยชน์อย่างไร โทษของบุหรี่คืออะไร และสารเคมีที่อยู่ในบุหรี่ คุณควรรู้เรื่องนี้เพื่อเพิ่มความเข้าใจของคนที่คุณรัก และช่วยให้พวกเขามีแรงจูงใจในการเลิกบุหรี่มากขึ้น
เบี่ยงประเด็นจากบุหรี่
การไม่คิดถึงบุหรี่อาจเป็นวิธีที่มีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่เลิกบุหรี่ เพราะทำให้พวกเขาไม่คิดและหลุดจากอาการอยากบุหรี่ได้ วิธีเหล่านี้จะทำให้พวกเขาหลุดพ้นจากอาการอยากบุหรี่ได้ไม่ยาก เช่น แนะนำให้เขาดื่มชาสักถ้วย ชวนกันอ่านหนังสือที่ชอบเล่นกับสัตว์เลี้ยง วิธีเหล่านี้จะทำให้พวกเขาหลุดพ้นจากอาการอยากบุหรี่ได้ไม่ยาก
สร้างสภาพแวดล้อมใหม่ๆ
หากคนที่คุณรักมักสูบบุหรี่ในผับ คุณอาจแนะนำหรือชวนกันไปในสถานที่ที่ปลอดบุหรี่แทน และอาจเสนอกิจกรรมทางเลือกที่ไม่ทำให้พวกเขาคิดถึงการสูบบุหรี่อีก เช่น พาไปร้านอาหาร ไปทำกิจกรรมใหม่ๆ ที่ไม่เคยทำเพื่อหลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการคิดถึงบุหรี่ได้อีก
อย่าตอกย้ำ
ถ้าคนที่คุณรักเผลอกลับไปสูบบุหรี่อีก เราควรเสนอความช่วยเหลือและให้กำลังใจพวกเขา ให้กลับเข้ามาสู่เส้นทางการเลิกบุหรี่อีกครั้งมากกว่า คุณพร้อมที่จะจับมือคนที่คุณรักแล้วเดินทางไปบนเส้นทางการเลิกบุหรี่แล้วหรือยัง
