ออกกำลังกายก่อนฉีดวัคซีน ได้หรือไม่?
ปัจจุบันประเทศไทยเรากำลังมีการนำเข้าและอนุมัติวัคซีนหลายๆตัวมากขึ้น ซึ่งวัคซีนที่คนไทยที่มากที่สุดในตอนนี้ก็ คือ ซิโนแวค สำหรับท่านใดที่กำลังจะเข้ารับการฉีดวัคซีนนั้นก็ต้องมีการเตรียมตัว ให้ดี และหลายๆคนก็มีข้อสงสัยในใจว่าเราจะต้องเตรียมตัวอย่างไรก่อนเข้ารับการฉีดวัคซีน เพื่อให้การฉีดวัคซีนเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งแพทย์ก็ได้ให้คำแนะนำไปต่างๆแล้วทั้งเรื่องการกินการพักผ่อนหรืออื่นๆ แต่มีหลายๆคนมีข้อสงสัยในประการหนึ่ง คือ การออกกำลังกาย ใช่ค่ะ บางคนก็สงสัยว่า ก่อนจะฉีดวัคซีนเราสามารถออกกำลังกายได้ไหม
จากคำแนะนำของแพทย์ ได้ให้คำกล่าวมาว่า ไม่สามารถออกกำลังกายได้ ก่อนฉีดวัคซีน ควรงดออกกำลังกาย 2 วัน เนื่องจากร่างกายต้องการพักผ่อนอย่างเพียงพอ ให้กล้ามเนื้อหยุดทำงาน หากกล้ามเนื้อของคุณได้รับการใช้งานจากการเคลื่อนไหวโดยการออกกำลังกาย ก็จะทำให้ไม่ได้รับประสิทธิภาพจากการฉีดวัคซีน อีกทั้งชีพจรถูกใช้งานหนัก อาจมีปฏิกิริยาที่แปลกๆ เมื่อได้รับการฉีดวัคซีน ดังนั้นจึงไม่ควรออกกำลังกาย ใน 2 วันก่อนฉีดวัคซีนเด็ดขาด แต่เรามีวิธีดูแลตนเองด้านอื่นๆที่คุณสามารถทำได้ก่อนฉีดวัคซีนดังนี้
- รับประทานอาหารที่เป็นด่าง เช่น ปลา ผักต่างๆ
- นอนให้ได้ 8 ชม.
- เคลื่อนไหวร่างกายได้ในแบบเบาๆ เช่น แกว่งแขวน เดินไปมาในระยะใกล้ๆ
- ดูแลตัวเองอย่าให้เป็นไข้หรือหวัดก่อนเข้ารับการฉีดวัคซีน
- หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ ชา กาแฟ
- งดออกกำลังกายหนัก 2 วัน ก่อน – หลังฉีดวัคซีน
- กรณีมีโรคประจำตัวที่อาการยังไม่คงที่ ให้ปรึกษาแพทย์ก่อนเข้ารับการฉีดวัคซีน
อย่างที่เราได้แนะนำไปด้านบนนี้ ทำตามวิธีเหล่านี้ดีที่สุด หากอยากออกกำลังกายแนะนำว่าให้อดทนไปก่อนดีกว่า พักผ่อนอย่างน้อยสัก 2 อาทิตย์ หลังการฉีดเพื่อให้ทุกอย่างผ่านไปด้วยดี
