ออกกำลังกายลดหน้าท้องยุคโควิด พลิกวิกฤตให้เป็นโอกาส

ออกกำลังกายลดหน้าท้องยุคโควิด พลิกวิกฤตให้เป็นโอกาส

ช่วงนี้หลายคนคงอยู่บ้าน Work From Home กัน เวลาอยู่บ้านเราก็จะต้องหาอะไรกินกันแน่นอน กินอิ่มเสร็จแล้วก็นั่งดูหนังดูละครกัน บางคนก็เผลอหลับกลางวันไปด้วยเลย โดยที่ไม่ได้ออกกำลังกายด้วย ยิ่งนานวันเข้าน้ำหนักเราก็จะเพิ่มขึ้น รูปร่างดูอ้วนขึ้น หน้าท้องเริ่มมา เริ่มรู้สึกอึดอัดเวลาใส่เสื้อผ้า อย่างนี้ไม่ค่อยดีต่อร่างกายเลยนะคะ ฉะนั้นเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง รูปร่างดีขึ้น หน้าท้องยุบ เรามาออกกำลังกายลดหน้าท้องที่บ้านด้วย 4 ท่าง่าย ๆ กันค่ะ

ท่าที่ 1 นอนราบกับพื้น งอขาขึ้น เอนขาไปด้านซ้ายให้สุดแล้วทำกลับมาด้านขวาสลับกัน ท่านี้จะช่วยให้ต้นขากระชับพร้อมยืดหยุ่นหน้าท้องไปด้วย

ท่าที่ 2 นอนราบกับพื้นเหมือนท่าที่ 1 ตีขาขึ้นลงซ้ายขวา ด้วยความเร็วที่พอดี ท่านี้จะช่วยให้หน้าท้องเกร็งและต้นขากระชับขึ้น

ท่าที่ 3 นอนคว่ำหน้า ตั้งศอกดันพื้นแล้วเหยียดตัวตรงให้ขนานกับพื้น ท่านี้จะช่วยให้แขน ต้นขา และหน้าท้องเกร็งทุกส่วนของร่างกาย

ท่าที่ 4 นั่งตัวงอ เป็นรูปตัว V เหยียดแขนตรง ดันเข่าเข้าหาตัว สลับซ้าย ขวา ด้วยความเร็วที่พอดี ท่านี้ช่วยให้หน้าท้องเกร็งกระชับขึ้น

ลองทำกันดูนะคะ 4 ท่า ง่าย ๆ ทำทุกวัน วันละ 30 นาที โดยตั้งเป้าหมาย และต้องมีวินัยในตนเอง เชื่อเลยค่ะว่าไม่ถึง 1 เดือน หน้าท้องจะต้องลดลงอย่างแน่นอน แถมยังประหยัดเงินในกระเป๋าอีกด้วย เพราะไม่ต้องออกไปทำที่ฟิตเนส และไม่ต้องซื้อเสื้อผ้าใหม่ที่ใหญ่กว่าเดิมอีกด้วย